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【個人搬家】搬家之后睡眠極度不好怎么辦?
來源: | 作者:薇雨 | 發布時間: 2019-08-18 | 108 次瀏覽 | 分享到:
本來喬遷之喜,心里很是開心。但隨著每個晚上都會被外界一點兒聲響驚醒,自己在第二天越來越疲憊。晚上休息不好,直接影響到了第二天的工作效率,對于這種問題,很是煩惱。其實,搬家之后睡眠極度不好,我們可以這樣來調節。

 本來喬遷之喜,心里很是開心。但隨著每個晚上都會被外界一點兒聲響驚醒,自己在第二天越來越疲憊。晚上休息不好,直接影響到了第二天的工作效率,對于這種問題,很是煩惱。其實,搬家之后睡眠極度不好,我們可以這樣來調節。

搬家之后睡眠極度不好怎么辦?
  1、藥物治療

  可以選擇服用安神補腦液或者服用中藥。調理氣血,調整機體的肝臟功能,選用鎮驚安神、滋陰補腎、健脾瀉肝、活血化瘀的藥物。從藥物治療出發,來治療搬家之后睡眠極度不好的問題。

  2、建立信心,自我暗示

  對于搬家之后睡眠極度不好問題,不必太過憂慮,要學會相信自己的身體,正在處于一個竭力適應的階段。到了一定時間,自然會適應調節。失眠之后,越擔心反而會加重睡眠質量差,到第二天就越筋疲力盡。倒不如給自己不斷打氣鼓勵,相信自己很快會適應。據科學調查報告顯示,一群樂觀積極的人與一群憂慮的人共同接受實驗,一個月下來,那群樂觀積極的人們睡眠質量提高了,而憂慮的人們因為研究,更加劇了自己睡眠質量極度不好的問題。由此可見,積極的心理暗示是多么重要。

  3、安排規律生活

  避免睡眠質量差的最有效方法,是使生活起居的時間安排規律化,養成定時入睡和到點起床的好習慣,讓自己的身體機能適應,從而建立屬于自己的生物鐘。如果有時候不得不晚睡,早晨仍然要按照平常那樣起床;遇到周末或者假期,一定要避免睡懶覺,不然多日養成的好習慣就付之東流了。睡眠與手機充電一樣,達到每日所需標準后,就不必要再充下去,睡的時間長了反而沒有太大好處。

  4、保持適度運動

  每天保持半小時至一小時的運動時間,不但強身健體,還有助于睡眠質量的提高。但是一定要避免睡覺之前的劇烈運動,不然大腦中樞神經一直處于興奮狀態,很難快速入睡。

  5、睡前音樂

  聽一些舒緩的音樂,讓自己緊張的神經放松下來。避免讓自己煩心的事,一切到了明天再去處理。

  睡眠是我們人體重新養精蓄銳的一個過程。即使是在搬家之后,仍要平和心態,暗示自己今后的日子里,這里就是自己的家,自己應該放松下來,積極、努力適應。搬家之后睡眠極度不好?希望上述小妙招可以幫助到你。祝你有一個安靜的高質量睡眠。


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